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Gesunder KörperWellness im Schlaf - Eine gute Matratze ist gut

Wellness im Schlaf – Eine gute Matratze ist gut

Nicht immer ist die billigste Matratze die Beste. Doch es muss auch nicht immer die teuerste sein.

Welche Matratze ist die richtige bei Rückenschmerzen?

Morgens fit und gut gelaunt in den Tag starten – wer möchte das nicht? Guter Schlaf ist das Geheimrezept für ein gesundes, entspanntes Leben und es lohnt sich, in eine neue Matratze zu investieren.

Rundum wohlfühlen mit einem gesunden Rücken

Viele Menschen leiden an Rückenschmerzen und neben den Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nummer eins geworden. Das Gute daran aber ist, dass fast neunzig Prozent der Beschwerden mit dem Rücken harmlos und unkompliziert sind und in nur ganz seltenen Fällen ernsthafte Erkrankungen vorliegen. Die häufigste Ursache der Rückenschmerzen sind Muskelverspannungen, die aufgrund des schlechten liegens ausgelöst werden. Zu weiche oder zu harte und alte Matratzen schädigen den Rücken!

 

Gut gebettet

Es gibt kaum ein anderes Möbelstück, das bei der Auswahl so großer Sorgfalt bedarf, wie jene des Bettes und der Matratze. Denn schließlich ist gesunder Schlaf der Garant dafür, dass der Mensch fit durch den Tag kommt. Das Angebot an unterschiedlichen Matratzen ist sehr groß und manchmal ist es gar nicht so leicht, die richtige Matratze zu finden. Wer schon einmal die Variante einer gesunden Matratze genossen hat, wurde mitunter seine Probleme wie Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit oder Durchblutungsstörungen schneller los, als er erwartet hatte.

 

Ein entspanntes Leben beginnt im Bett

Morgens zerschlagen mit Kopf- und Rückenschmerzen aufwachen? Schon der Kauf einer anatomisch korrekten Matratze kann wahre Wunder wirken. Eine optimal auf Größe, Gewicht, Schlafgewohnheiten und bevorzugte Körperhaltung abgestimmte Matratze ist eine wertvolle Investition in die persönliche Gesundheit, die sich schnell bezahlt macht. Nicht nur in Bezug auf die Rückengesundheit, sondern auch durch die Vermeidung vieler gesundheitlicher Folgeschäden durch schlechten Schlaf, bis hin zu gefährlichen Symptomen wie hoher Blutdruck und Herz-Kreislauf-Beschwerden.

Empfehlung:

KORG TM-60 Combo aus Stimmgerät und Metronom, mit Kontakt-Mikrofon, Handheld Tuner, schwarz, für Holz- und Blechblasinstrumente

KORG TM-60 Combo aus Stimmgerät und Metronom, mit Kontakt-Mikrofon, Handheld Tuner, schwarz, für Holz- und Blechblasinstrumente
  • PRODUKT - KORG TM-60 mit Kontaktmikrofon für Holz- und Blechblasinstrumente ǁ Farbe: schwarz ǁ Maße: 111 x 74 x 18 mm ǁ Gewicht: 100 g (mit Batterien) ǁ Stimmgenauigkeit: +/- 1 Cent ǁ Stimmbereich: C1 - C8 (Orchesterinstrumente) ǁ Skala: 12 Töne, gleichschwebende Stimmung ǁ Referenzton einstellbar: 3 Oktaven (C3 - C6) ǁ Stimm-Modi: Meter, Sound Out und Sound Back ǁ Metronome-Tempobereich: Viertelnoten= 30~252 pro Minute ǁ Tempoeinstellung: Pendulum Step, Full Step, Tap Tempo ǁ Taktarten: 15 Typen (0~9 Schläge, Duolen, Triolen, Triolen mit fehlender Mittelnote, Quartolen, Quartolen mit ausgelassenen Zwischennoten) ǁ Batteriebetrieb: 2 x AAA-Batterien, bis zu 130 Std. Laufzeit ǁ Anschlüsse: Input-Buchse für Klinkenkabel (6,3 mm), Miniklinken-Buchse für Kopfhörer (3,5 mm)
  • LIEFERUMFANG - KORG CM-200 Kontakt-Mikrofon ǁ 2 x AAA-Batterien zum direkten Antesten ǁ Bedienungsanleitung mit allen Einstellungsmöglichkeiten und Erklärungen zu den Funktionen des TM-60
  • KORG TM-60 - Der leichte, handliche KORG TM-60 inkl. Kontakt-Mikrofon bietet Orchestermusikern maximalen Komfort. Die Combo aus Tuner und Metronom hilft Ihnen sowohl dabei, Ihr Instrument richtig zu stimmen, als auch Ihr Takttraining zu verbessern. Das große Display lässt sich hervorragend ablesen, sodass sie die Takt- und Nadelanzeige intuitiv im Blick behalten. In der Stimmgerät-Sektion zeigen die digitale Nadelanzeige sowie die LED-Lichter unter dem Bildschirm auf verständliche Weise an, ob das Instrument zu hoch, zu tief oder genau richtig gestimmt ist. Alternativ können Sie Ihr Instrument auch über Ihr Gehör mit der Referenztonausgabe stimmen. In der Metronom-Sektion können Sie insgesamt 15 Rhythmen auswählen, die Sie beim täglichen Üben Ihrer Lieder unterstützen. Das Tempo ist im Bereich 30~252 Taktschläge pro Minute frei einstellbar, sodass Sie Ihre Übungen Schritt für Schritt erweitern können. Metronom- und Tuner-Funktion können außerdem simultan verwendet werden, sodass Sie Ihr Instrument während des Takttrainings nochmals schnell nachstimmen können.
Zuletzt aktualisiert am: 14.06.2024 um 23:51 Uhr | Bildquelle: Amazon Partnerprogramm | Affiliate Link*

 

Tipps und Tricks zum Matratzenkauf

Rund 30.000 Stunden verbringt der Mensch durchschnittlich auf der Matratze, bis er sich entschließt, die alte Matratze gegen eine neue zu tauschen. Bei dieser langen Zeit ist es wichtig, von Anfang an die Richtige zu wählen. Mit ein paar Tipps ist es gar nicht so schwer, die passende Matratze zu finden und eines steht fest:

 

Sorgfalt beim Bettenkauf lohnt sich, denn:

  • Eine zu billig gekaufte Matratze kann Ihnen durch unangenehme gesundheitliche Folgeerscheinungen später teuer zu stehen kommen.
  • Mangelnde Materialqualität und schlechter Liegekomfort bringen den Menschen um die wichtigste Quelle körperlicher Regeneration im Leben.
  • Der Matratzenkauf ist wie ein Schuhkauf. Erst, wenn alles wirklich perfekt passt und man sich rundum wohlfühlt, ist es die richtige Matratze.

 

So liegt man richtig mit Wellness

Nicht nur die Matratze selbst, sondern auch der Matratzen Härtegrad ist entscheidend, ob man gut erholt und ausgeschlafen am Morgen erwacht. Der Matratzen Härtegrad wird beim Kauf einer neuen Matratze oft nicht ausreichend gewürdigt, obwohl er für einen gesunden Schlaf von so großer Bedeutung ist. Ein Mensch mit zum Beispiel 80 Kilogramm Körpergewicht kann 1,90 oder 1,60 Meter groß sein. Dieses Beispiel verdeutlicht, dass es einen großen Unterschied macht, ob es sich um eine weiche Matratze oder eben um eine harte Matratze handelt.

 

Ich persönlich schlafe auf dieser Geltex Matratze und bin super entspannt. Vielleicht ist sie ja auch was für Dich?

Empfehlung:

Arensberger RELAXX Gel-Matratze 90x200 cm mit 3D-Memory Schaum - 25cm Höhe, Härtegrad H2 oder H3 (wendbar), 7 Zonen, Öko-Tex Zertifikat - 3 Schichten: Kaltschaum, Visco Smart Schaum, Gel Schaum

Arensberger RELAXX Gel-Matratze 90x200 cm mit 3D-Memory Schaum - 25cm Höhe, Härtegrad H2 oder H3 (wendbar), 7 Zonen, Öko-Tex Zertifikat - 3 Schichten: Kaltschaum, Visco Smart Schaum, Gel Schaum
  • ✅ 3 SCHICHTEN + 7 ZONEN FÜR OPTIMALEN SCHLAF: Die Matratze RELAXX besteht aus einem innovativen Mix von 3 hochwertigen Schaumstoff-Schichten: Kaltschaum + Visco Smart Schaum + Gel Schaum. Die Aufteilung in 7 Zonen mit 3D Prägung sorgt für optimale Anpassung der Bereiche Schultern, Lenden, Becken und Wirbelsäule - perfekt für einen gesunden und erholsamen Schlaf. Die Matratze hat eine Komforthöhe von 25cm.
  • ✅ ERGONOMISCH - HOHE PUNKTELASTIZITÄT UND DRUCKENTLASTUNG: Die mittlere der 3 Schichten besteht aus Visco Smart Foam. Ein hochelastischer Memory Schaum, in den die 3D-Zonen der Matratze hineingeprägt sind. Das Zusammenwirken der drei Schichten sorgt für die optimale Punktelastizität und Druckentlastung von Körper und Wirbelsäule.
  • ✅ WENDBARE MATRATZE MIT ANTI-ALLERGISCHEM BEZUG: Die Matratze RELAXX ist wendbar und besitzt verschiedene Härtegrade. So können Sie zwischen den Härtegraden H2 und H3 entscheiden - für jeden Schlaftypen geeignet. Der antiallergische / Anti-Milben-Bezug ist abnehmbar und bis 60° Grad waschbar - perfekt auch für Allergiker.
Zuletzt aktualisiert am: 14.06.2024 um 06:18 Uhr | Bildquelle: Amazon Partnerprogramm | Affiliate Link*

 

Kleine Materialkunde Matratze

Thermoschaum, Taschenfederkern, Kaltschaum oder Naturlatex? Welche ist die richtige Matratze? Um diese Frage beantworten zu können, muss man sich die Probleme, die durch falsches Liegen entstehen, kennen:

 

So liegt man richtig

Bei Rückenschmerzen gut bewährt, haben sich Kaltschaummatratzen. Diese Matratzen sorgen für eine optimale anatomische Anpassung von Körper und Liegefläche während des Schlafs. Anders als bei herkömmlichen Schaumstoffmatratzen ist die Kaltschaummatratze wesentlich offenporiger und bietet einen sehr guten Wärme- und Luftaustausch. Dazu kommt ein interessantes Preis-Leistungs-Verhältnis, welches diese Matratze selbst bei kleinerem Budget erschwinglich macht. Für noch höhere Qualitätsansprüche bietet Kaltschaum, der noch atmungsaktiver und langlebiger ist, ideale Eigenschaften.

Es gibt nichts Erholsameres für den Körper als gesunden, entspannenden Schlaf und eine ungestörte Nachtruhe. Mit einer Matratze aus Kaltschaum kann man abends nach dem Stress des Alltages problemlos entspannen und den wohlverdienten Schlaf in Ruhe genießen – ganz ohne Rückenschmerzen.

 

Verwendete Bilder:

  • © drubig-photo / Fotolia
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Damian
Ich bin Damian und schreibe bereits seit 2014 Beiträge für den Gesund Blog. Ich interessiere mich sehr für alle Themen aus den Bereichen Gesundheit, Sport, Ernährung und vielem mehr. Ich hoffe, dass ich Dir bei dem einen oder anderen Thema helfen kann und freue mich auch immer sehr auf Kommentare, Tipps und Verbesserungsvorschläge. Viel Spaß beim Lesen!
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