Was regt den Stoffwechsel an? Wenn Dein Stoffwechsel auf Hochtouren läuft nimmst Du ab! Da ist es doch sehr von Vorteil wenn Du weißt was Ihn tatsächlich antreibt.
In meinem heutigen Beitrag verrate ich Dir welche die 10 besten Methoden sind um das zu bewerkstelligen.
Was regt den Stoffwechsel an Nr. 1: Kaltes Wasser
Achte darauf dass Du täglich Deine 1,5 Liter Wasser trinkst. Die gehören zum Standard und werde auch empfohlen. Wenn Du das Wasser allerdings kalt trinkst verbrennst Du mehr Kalorien. Wenn Du es schaffst einen halben oder einen ganzen Liter mehr zu trinken umso besser.
Zudem hat das Wasser auch die Eigenschaft unserem Körper Gifte zu entziehen.
Was regt den Stoffwechsel an Nr. 2: Bewegung
Tut mir leid meine lieben Bewegungsmuffel. Aber auf die Frage: „Was regt den Stoffwechsel an“ ist Bewegung eine der wichtigsten Antworten. Hier ist der Stoffwechsel nach einer guten Trainingseinheit noch gute 24 Stunden erhöht.
Was regt den Stoffwechsel an Nr. 3: Grüner Tee
Grüner Tee kann mit seinen Inhaltsstoffen den Stoffwechsel anregen. Besonders die Kombination aus Catechinen und Koffein lassen laut Studien den Stoffwechsel in die Höhe schießen. Dazu solltest Du aber täglich mindestens 2 Tassen trinken.
Zu diesem Thema habe ich bereits einen Beitrag geschrieben. Einfach hier klicken.
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- Grüner Tee (engl. Green Tea) - Japanischer BIO Sencha (lose) ohne Aromen aus kontrolliertem biologischen Anbau im Süd-Westen von Japan (Kagoshima). Sencha Grüntee ist der beliebteste Tee in Japan. Der Azafran Sencha zeichnet sich durch sauber eingerollte Blätter, wenige Stielansätze und eine schöne grüne Farbe aus. Geschmacklich ist er typisch für einen Sencha aus Kagoshima aber anders als ein Sencha z.B. aus Shizuoka oder ein Gyokuru first flush Tee.
- "Premiumversion", die sich durch ein typisches aber auch "mildes" japanisches Aroma auszeichnet. Unser Stammtee hat dabei eher geringere "Umami" Werte, als andere Sencha Sorten. Einige Chargen unserer Marke können jedoch abweichen und höhere Werte haben. Original japanischer Sencha ist intensiver und hochwertiger im Geschmack als Bancha oder z.B. China Sencha. Chinesischer Japan Style Sencha hat optisch dabei auch in der Regel minderwertige bzw. unregelmäßige Blätter und keine tiefgrüne Farbe.
- Zubereitungsempfehlung: 1 TL Tee in einen Tee Beutel / Tasse geben: dann ca. 75° C Wasser - Ziehzeit: 3-5 Minuten. (Höhere Temperaturen können den Geschmack unangenehm ins grasige oder auch bittere verändern!) Sie können den Tee 2-3 mal aufgießen.
Was regt den Stoffwechsel an Nr. 4: Koffein
Wenn wir schon dabei sind. Koffein regt den Stoffwechsel an und erhöht die Fettverbrennung. Wenn Du die Möglichkeit hast, dann mach es wie die Italiener und gönne Dir nach jedem Essen einen Espresso oder einen starken Kaffee. Nach dem Abendessen aber lieber weglassen.
Was regt den Stoffwechsel an Nr. 5: Mach es scharf
Heize Deinem Körper mit scharfem Essen ein. Die so genannte Thermogenese sorgt dafür dass es heiß läuft und zu schwitzen beginnt. Dazu sind alle Gewürze geeignet die scharf sind. Sie enthalten ganz spezielle Wirkstoffe. Z.B. Peperin im Pfeffer, Capsaicin in Chili und Sinigrin in Meerrettich.
Was regt den Stoffwechsel an Nr. 6: Kein Alkohol
Jetzt habe ich eine schlechte Nachricht für all die Schlemmermäuler die nach einem guten Essen gern mal einen Verdauungsschnaps trinken oder zum Essen ein Glas Wein. Alkohol verlangsamt die Verdauungsenzyme und verlangsamt somit alle weiteren Verdauungsprozesse und bewirkt genau das Gegenteil. Für einen guten Stoffwechsel also Finger weg von Alkohol.
Was regt den Stoffwechsel an Nr. 7: Mehr L-Carnitin
L-Carnitin ist in unseren Körpern enorm wichtig für den Stoffwechsel. Für den Normalbetrieb kann unser Körper genug von diesem Stoff selber produzieren. Um den Stoffwechsel anzuregen musst Du einfach nur die Menge des L-Carnitin steigern indem Du mehr rotes Fleisch wie Rind oder Lamm isst. Das würde ich Dir 2-3-mal die Woche empfehlen.
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Was regt den Stoffwechsel an Nr. 8: Stress vermeiden
Ja ich weiß! Das sagt sich so einfach. Aber Stress ist mitverantwortlich dafür dass Dein Stoffwechsel zurückfährt. Grund hierfür ist die Tatsache dass Stress für einen unausgeglichenen Hormonhaushalt sorgt. Bei vielen Menschen gesellt sich zum Stress auch Appetit und Heißhunger. Versuche also Stress zu reduzieren. Z.B. mit Meditation.
Was regt den Stoffwechsel an Nr. 9: Genug Schlaf
Schlaf ist für unseren Körper etwas Wundervolles. Er regeneriert und schöpft neue Energie. Auch für einen gesunden Stoffwechsel ist Schlaf extrem wichtig. 7 – 9 Stunden sollten es schon sein. Zumindest in der Abnehmphase. Schlafmangel wiederum sorgt dafür dass der Körper Fett speichert und dass der Stoffwechsel verringert wird.
Was regt den Stoffwechsel an Nr. 10: Apfelessig Drink
Das ist ein kleiner Tipp von mir denn ich immer in den Abnehmphasen durchführe. Jeden Morgen trinke ich vor dem Frühstück ein kleines normales Glas Wasser mit zwei Esslöffeln Apfelessig. Der Apfelessig regt den Stoffwechsel an, der Appetit wird vermindert und die Verdauung bekommt einen Extra Schub.
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Wenn Du Dich an diese 10 Tipps hältst, sollte es kein Problem sein den Stoffwechsel anzuregen und schnell abzunehmen.
Quelle
