Glucomannan – Abnehmhelfer oder wieder nur ein Verkaufstrend?
Der neueste Abnehmtrend kommt aus Asien. Aus der Knolle der Konjak-Pflanze wird das Verdickungs- und Geliermittel Glucomannan gewonnen, das auch unter den Namen Konjak-Gummi oder Konjak-Glucomannan bekannt ist. Konjak wird in Asien schon seit mehr als 3.000 Jahren angebaut. Die Knolle besitzt die Größe einer Zuckerrübe und wird nach dem Zerkleinern und Trocknen fein gemahlen und zur Herstellung von Glasnudeln sowie geleeartiger Nachspeisen verwendet. In den 1980er Jahren entdeckten europäische Ernährungswissenschaftler erstmals die gesundheitlichen Vorteile des Konjak-Glucomannans und dessen Wirkung als geeignete Abnehmhilfe. Der Extrakt der Konjakwurzel besitzt einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel und kann zu hohe Cholesterinwerte auf natürliche Weise senken.
Wie wirkt Glucomannan?
Die Konjakwurzel zeichnet sich durch ihren hohen Anteil an wertvollen Ballaststoffen aus. Gleichzeitig ist der Kaloriengehalt der Pflanze niedriger als der einer Gurke. Bei Übergewicht und zum Abbauen einiger überflüssiger Pfunde ist der aus der Konjakwurzel gewonnene Extrakt deshalb ideal. Aufgrund der starken Quelleigenschaften solltest du
Glucomannan-Kapseln vor den Mahlzeiten immer mit viel Wasser einnehmen. In Verbindung mit Flüssigkeit quillt Konjakmehl bis zum 50-Fachen des Eigenvolumens auf. Dieser Effekt erzeugt im Magen ein rasches Sättigungsgefühl, ohne dass du dabei Kalorien zu dir nimmst. In Asien wird Konjakmehl bereits seit über 2.000 Jahren in der Küche verwendet. Konjak ist vielseitig einsetzbar und dient neben seiner Funktion als Sättigungsmittel in der Lebensmittelindustrie auch als Emulgator, Geliermittel und Füllstoff. In Japan wird daraus Konnyaku hergestellt.
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Hoher Ballaststoffanteil sorgt für angenehmes Sättigungsgefühl
Zu den wirksamen Bestandteilen des Glucomannan-Mehls zählen auch unverdauliche Kohlenhydrate, Glukose und Mannose. Wenn du vor einer Mahlzeit Glucomannan-Kapseln mit viel Flüssigkeit zu dir nimmst, fühlst du dich angenehm satt und isst automatisch weniger. Von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit wurde bestätigt, dass das Nahrungsergänzungsmittel dazu geeignet ist, in Verbindung mit einer kalorienarmen Ernährung die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du drei Mail täglich zwei Kapseln vor dem Essen einnehmen. Glucomannan erhältst du ebenfalls in Pulverform. Das Pulver kannst du einfach in dein Müsli oder Joghurt mischen. Ohne kompliziertes Kalorienzählen wird das Abnehmen viel einfacher, außerdem bekommst du keine Heißhungerattacken. Glucomannan-Kapseln und Pulver gibt es auch als Biolebensmittel.
Glucomannan besitzt eine positive Wirkung auf die Darmgesundheit
Der 100-prozentig natürliche Ballaststoff besitzt neben dem hohen Abnehmeffekt auch eine positive Wirkung auf die Darmgesundheit und verhindert Blutzuckerschwankungen. Konjakpulver bindet und absorbiert sowohl Flüssigkeiten und Fette. Dadurch wird auch die Fettaufnahme aus der Nahrung reduziert und die Gewichtsabnahme erleichtert. Die aufgenommene Fettmenge wird anschließend über den Stuhl ausgeschieden. Glucomannan-Kapseln und Pulver haben auch eine präbiotische Wirkung. Als Präbiotika werden unverdauliche Lebensmittelbestandteile bezeichnet, die den Körper zur Bildung guter Darmbakterien anregen. Deshalb besitzt Konjakpulver auch eine regulierende Wirkung auf die Verdauung.
Da Glucomannane auch die Darmbewegungen fördern, wird einer Verstopfung entgegengewirkt. In Verbindung mit Flüssigkeiten quellen Glucomannan-Kapseln und Pulver zu einem festen Gel auf. Die feste Form wird deshalb als Konjakgummi bezeichnet. Wenn du Konjakprodukte in Kapsel- oder Pulverform täglich einnimmst, stellst du schnell einen Erfolg auf der Waage fest.
Wirksame Unterstützung beim Abnehmen in Kapsel- und Pulverform
Glucomannan kann in Kapselform eingenommen oder in Pulverform verwendet werden. Im Magen-Darmtrakt wird die Kapsel gespalten, wobei die hochkonzentrierten Inhaltsstoffe ihre positive Wirkung entfalten können. Durch das im Konjakpulver enthaltene Süßungsmittel ist der Geschmack angenehm süßlich und leicht fruchtig. Das Pulver eignet sich deshalb ideal als Beimischung für Müsli, Joghurt oder Süßspeisen. Die Wirkung von Glucomannan-Kapseln spürst du sofort bei deiner nächsten Mahlzeit, indem du dich viel schneller satt fühlst und deutlich weniger isst.
Anstelle von Heißhungerattacken wie bei herkömmlichen Schlankheitsmitteln trägt das schnelle Sättigungsgefühl entscheidend zum Diäterfolg bei. Ausreichend Ballaststoffe sind auch für die Verdauung wichtig, da es sonst zur Verstopfung kommt. Mit einem 40-prozentigen Anteil hochwertiger Ballaststoffe zählt Konjakmehl zu den ballaststoffreichsten Nahrungsmitteln. Außerdem zeichnet sich das Pulver durch seine hohe Nährstoffdichte und hochwertige Inhaltsstoffe wie Kalium und ungesättigte Fettsäuren aus. Bei der Einnahme der Kapseln solltest du viel trinken, da die Verwendung ohne Flüssigkeit zu einem trockenen Gefühl im Hals führen kann.
Schlank ohne Heißhungerattacken
Glucomannan-Kapseln und Pulver sind wirksame Abnehmhelfer mit einer rundum positiven Wirkung auf die Gesundheit. Wertvolle Ballaststoffe mit hohem Quelleffekt führen zu einem angenehmen Sättigungsgefühl und ermöglichen das Abnehmen ohne quälende Heißhungerattacken. Gleichzeitig fördern die probiotischen Eigenschaften des Konjakmehls die Darmgesundheit und gleichen einen hohen Cholesterinspiegel aus.
