Magnesium Überdosierung
Es ist ein lebenswichtiger Stoff den wir alle brauchen um zu überleben. Magnesium dient ca. 300 Proteinen als Hilfsstoff um vom Körper aufgenommen zu werden bzw. vom Körper verarbeitet zu werden. Dabei steckt der Stoff in vielen Lebensmitteln die wir täglich zu uns nehmen. Doch kann man auch eine Magnesium Überdosis erhalten? Dieser Frage gehen wir in diesem Artikel nach.
Wieviel Magnesium braucht der Mensch?
Da der Körper nicht in der Lage ist selber Magnesium zu produzieren, muss täglich eine gewisse Menge aufgenommen werden. In der nachfolgenden Tabelle der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. wird sehr penibel dargestellt wer wieviel Magnesium zu sich nehmen sollte:
| Alter | Magnesium | |
| mg/Tag | ||
| m | w | |
| Säuglinge | ||
| 0 bis unter 4 Monatea | 24 | |
| 4 bis unter 12 Monate | 60 | |
| Kinder | ||
| 1 bis unter 4 Jahre | 80 | |
| 4 bis unter 7 Jahre | 120 | |
| 7 bis unter 10 Jahre | 170 | |
| 10 bis unter 13 Jahre | 230 | 250 |
| 13 bis unter 15 Jahre | 310 | 310 |
| Jugendliche und Erwachsene | ||
| 15 bis unter 19 Jahre | 400 | 350 |
| 19 bis unter 25 Jahre | 400 | 310 |
| 25 bis unter 51 Jahre | 350 | 300 |
| 51 bis unter 65 Jahre | 350 | 300 |
| 65 Jahre und älter | 350 | 300 |
| Schwangereb | 310 | |
| Stillende | 390 | |
| aHierbei handelt es sich um einen Schätzwert. bSchwangere < 19 Jahre 350 mg Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) |
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Wichtig!
Je nach Lebensumstand z.B. Schwangerschaft, Krankheit, Sport oder extreme Arbeitsbelastung kann sich der Magnesiumbedarf erhöhen. Hier solltest Du am besten Deinen Arzt um Rat bitten.
Ist eine Magnesium Überdosierung möglich?
Schon Mal vorab, es kommt sehr selten vor das wegen einer Magnesium Überdosierung mit gesundheitlichen Problemen gerechnet werden muss. Auch wenn es bei einem gesunden Menschen zu einer Überdosierung kommt, wird das Magnesium bei einem Überangebot gar nicht im Darm aufgenommen. Das überschüssige Magnesium wird einfach ausgeschieden, was unter Anderem zu einem weichen Stuhl führen kann.
Magnesium Überdosierung nur bei Risikogruppen
Eine Magnesium Überdosierung mit gesundheitlichen Folgen ist nur bei Risikogruppen möglich die sich fast ausschließlich aus Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion zusammensetzt. In diesem Fall ist der Körper nicht in der Lage das Magnesium auszuscheiden. Personen dieser Gruppe sollten deswegen immer Rücksprache mit Ihrem Arzt halten.
Woran erkennt man eine Magnesium Überdosis
Es gibt ein paar spezielle Punkt an denen Du erkennst dass Du eine Magnesium Überdosis hast das sind z.B.:
- Schwache Muskelreflexe
- Langsamer Herzschlag
- Langsame Atmung
- Dir ist schlecht
- Du erbrichst Dich
- Schwacher Blutdruck
- Durchfall
- Müdigkeit
- Schwächeanfälle
Solltest Du eines oder mehrere dieser Anzeichen feststellen, dann sofort ab zum Arzt mit Dir. Du gefährdest ansonsten eine Schädigung Deiner Niere.
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Magnesium Überdosis – Das Fazit
Wer normal, ausgewogen und gesund isst und zudem nicht mit der Magnesium Einnahme übertreibt, muss sich keine Gedanken über eine Überdosis machen. Nur wer bereits an Vorerkrankungen z.B. der Niere leidet sollte sich unbedingt mit seinem Arzt in Verbindung setzen.
Ich danke Dir für die Lese – Zeit und wünsche Dir allerbeste Gesundheit!
