Gratis MP3 für Dich Werbung*

 
Gesunder KörperMagnesium Überdosierung ist das möglich

Magnesium Überdosierung ist das möglich

Was kann passieren wenn Du zu viel Magnesium zu Dir nimmst?

Magnesium Überdosierung

Es ist ein lebenswichtiger Stoff den wir alle brauchen um zu überleben. Magnesium dient ca. 300 Proteinen als Hilfsstoff um vom Körper aufgenommen zu werden bzw. vom Körper verarbeitet zu werden. Dabei steckt der Stoff in vielen Lebensmitteln die wir täglich zu uns nehmen. Doch kann man auch eine Magnesium Überdosis erhalten? Dieser Frage gehen wir in diesem Artikel nach.

Wieviel Magnesium braucht der Mensch?

Da der Körper nicht in der Lage ist selber Magnesium zu produzieren, muss täglich eine gewisse Menge aufgenommen werden. In der nachfolgenden Tabelle der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. wird sehr penibel dargestellt wer wieviel Magnesium zu sich nehmen sollte:

Alter Magnesium
mg/Tag
m w
Säuglinge
0 bis unter 4 Monatea 24
4 bis unter 12 Monate 60
Kinder
1 bis unter 4 Jahre 80
4 bis unter 7 Jahre 120
7 bis unter 10 Jahre 170
10 bis unter 13 Jahre 230 250
13 bis unter 15 Jahre 310 310
Jugendliche und Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre 400 350
19 bis unter 25 Jahre 400 310
25 bis unter 51 Jahre 350 300
51 bis unter 65 Jahre 350 300
65 Jahre und älter 350 300
Schwangereb 310
Stillende 390
aHierbei handelt es sich um einen Schätzwert.
bSchwangere < 19 Jahre 350 mg Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE)

 

Empfehlung:

Ultra Pur MagnesiumÖl Spray 200ml - 100% Natürlich Reines Zechstein Öl von Organic Magnesium | Perfekt für Sport & Muskel entspannung| Flüssig MagnesiumChlorid Oil Konzentrat

Ultra Pur MagnesiumÖl Spray 200ml - 100% Natürlich Reines Zechstein Öl von Organic Magnesium | Perfekt für Sport & Muskel entspannung| Flüssig MagnesiumChlorid Oil Konzentrat
  • ✅ ULTRA REIN & NATÜRLICH - Reines ZECHSTEIN Inside aus den Niederlanden. Das organische Magnesiumöl ist frei von Konservierungs- und Duftstoffen sowie von anderen Zusätzen. GERUCHSNEUTRAL. Das Spray enthält 31 % Magnesiumchlorid. Es wird in seinem natürlichen, unveränderten Zustand gewonnen, frei von Schadstoffen und moderner Verschmutzung.
  • ✅ 100 % ROH - Wir verwenden KEINE industriellen Prozesse – dadurch bleibt das organische Magnesium REIN & SICHER. Unser Magnesiumöl wird aus dem unberührten 250 Millionen Jahre alten Zechstein Meeresboden extrahiert.
  • ✅ EINFACHE ANWENDUNG - Ihre Haut wird das Magnesium Spray problemlos aufnehmen. Sprühen Sie das Magnesiumöl auf die Haut und massieren Sie es mit sanften Bewegungen ein. Es ist besonders gut, das Magnesium Spray vor dem Schlafengehen zu benutzen oder es nach dem Duschen auf die feuchte Haut zu sprühen. Das Produkt hat eine seidige und ölige Konsistenz, wenn es auf die Haut aufgetragen wird.
Zuletzt aktualisiert am: 23.05.2024 um 18:49 Uhr | Bildquelle: Amazon Partnerprogramm | Affiliate Link*

 

Wichtig!

Je nach Lebensumstand z.B. Schwangerschaft, Krankheit, Sport oder extreme Arbeitsbelastung kann sich der Magnesiumbedarf erhöhen. Hier solltest Du am besten Deinen Arzt um Rat bitten.

 

Ist eine Magnesium Überdosierung möglich?

Schon Mal vorab, es kommt sehr selten vor das wegen einer Magnesium Überdosierung mit gesundheitlichen Problemen gerechnet werden muss. Auch wenn es bei einem gesunden Menschen zu einer Überdosierung kommt, wird das Magnesium bei einem Überangebot gar nicht im Darm aufgenommen. Das überschüssige Magnesium wird einfach ausgeschieden, was unter Anderem zu einem weichen Stuhl führen kann.

 

Magnesium Überdosierung nur bei Risikogruppen

Eine Magnesium Überdosierung mit gesundheitlichen Folgen ist nur bei Risikogruppen möglich die sich fast ausschließlich aus Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion zusammensetzt. In diesem Fall ist der Körper nicht in der Lage das Magnesium auszuscheiden. Personen dieser Gruppe sollten deswegen immer Rücksprache mit Ihrem Arzt halten.

 

Woran erkennt man eine Magnesium Überdosis

Es gibt ein paar spezielle Punkt an denen Du erkennst dass Du eine Magnesium Überdosis hast das sind z.B.:

  • Schwache Muskelreflexe
  • Langsamer Herzschlag
  • Langsame Atmung
  • Dir ist schlecht
  • Du erbrichst Dich
  • Schwacher Blutdruck
  • Durchfall
  • Müdigkeit
  • Schwächeanfälle

Solltest Du eines oder mehrere dieser Anzeichen feststellen, dann sofort ab zum Arzt mit Dir. Du gefährdest ansonsten eine Schädigung Deiner Niere.

Empfehlung:

Premium Magnesiumcitrat – 365 Kapseln – Hochdosiert: 2320mg (davon 360mg elementares Magnesium) pro Tagesdosis – Ohne Zusätze – vegan, laborgeprüft und in Deutschland produziert

Premium Magnesiumcitrat – 365 Kapseln – Hochdosiert: 2320mg (davon 360mg elementares Magnesium) pro Tagesdosis – Ohne Zusätze – vegan, laborgeprüft und in Deutschland produziert
  • FÜR MUSKELN UND GRAUE ZELLEN | Ob Workout oder Denksport: Wenn du Vollgas gibst, verfeuert dein Körper seine Magnesium-Reserven. Unsere veganen Magnesiumcitrat Kapseln sind der ideale Mineralstoff-Nachschub für Muskeln* und Nervensystem*.
  • SCHNELL & EFFEKTIV | Die empfohlene Verzehrmenge entspricht 360 mg elementarem Magnesium aus Tri-Magnesiumdicitrat, das besonders schnell vom Körper aufgenommen wird. So bist du immer perfekt versorgt.
  • PRAKTISCHER VORRAT FÜR 4 MONATE | 365 Kapseln unseres hoch bioverfügbaren Magnesiumcitrats versorgen dich 4 Monate lang. Einfach 3x täglich 1 Kapsel mit einem Glas Wasser unzerkaut einnehmen.
Zuletzt aktualisiert am: 22.05.2024 um 20:55 Uhr | Bildquelle: Amazon Partnerprogramm | Affiliate Link*

 

Magnesium Überdosis – Das Fazit

Wer normal, ausgewogen und gesund isst und zudem nicht mit der Magnesium Einnahme übertreibt, muss sich keine Gedanken über eine Überdosis machen. Nur wer bereits an Vorerkrankungen z.B. der Niere leidet sollte sich unbedingt mit seinem Arzt in Verbindung setzen.

Ich danke Dir für die Lese – Zeit und wünsche Dir allerbeste Gesundheit!

 

* Provisions-Links / Affiliate-Links

Ist ein Link mit einem Sternchen (*) gekennzeichnet, handelt es sich um einen Provisions-Link. Wenn Du auf einen solchen Link klickst und auf der Zielseite etwas kaufst, bekommen wir vom betreffenden Anbieter oder Online-Shop eine Vermittlerprovision. Für Dich entstehen keine Kosten oder Verpflichtungen.

Ähnliche Artikel

Kommentieren Sie den Artikel

Trage hier Dein Kommentar ein!
Bitte trage Deinen Namen hier ein

Damian
Ich bin Damian und schreibe bereits seit 2014 Beiträge für den Gesund Blog. Ich interessiere mich sehr für alle Themen aus den Bereichen Gesundheit, Sport, Ernährung und vielem mehr. Ich hoffe, dass ich Dir bei dem einen oder anderen Thema helfen kann und freue mich auch immer sehr auf Kommentare, Tipps und Verbesserungsvorschläge. Viel Spaß beim Lesen!
- Hier klicken für ein kostenloses E-Book -Kostenloses E-Book für Dich.

Neuste Beiträge