Zu Beginn des ersten Weltkrieges entwickelte Joseph Hubert Pilates sein Konzept eines ganzheitlichen Körpertrainings. In erster Linie werden hauptsächlich Beckenboden-, Bauch und die Rückenmuskulatur trainiert, was systematisch zur Kräftigung der Muskulatur und somit zu einer besseren Haltung führt.
Eigentlich war damals diese Trainingsmethode zur Rehabilitation verletzter Soldaten gedacht. Aber die Trainingsmethode fand großen Zuspruch so dass Joseph Pilates die Methode weiterentwickelte.
Wie funktioniert Pilates?
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das gezielt für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen soll. Die Grundsäulen dieser Übungen sind daher bewusste Atmung, Kontrolle, Konzentration, fließende Bewegungen und Entspannung.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Durch das gezielte trainieren der Muskulatur in Becken und in der Taille, verbessert sich die Beweglichkeit, so wird eher als Nebenwirkung Taille und Hüfte schlanker
Wir haben Dir hier ein kleines Anfänger-Programm von You Tube ausgesucht. Es handelt sich um ein Fatburning Anfänger Programm von Gabi Fastner.
Zugegeben manche Übungen sehen zwar leicht und etwas komisch aus aber sie haben es in sich.
Versuch es einfach mal vielleicht ist es ja was für Dich.
Falls Dir diese Trainingsmethode gefällt wird empfohlen, zumindest am Anfang, zu einem Lehrer zu gehen, um von Anfang an Fehlstellungen oder Fehlhaltungen zu vermeiden.
Buchempfehlung
Im „Das große Pilates-Buch“ lernst Du recht schnell die Grundbegriffe und Übungen rund um das Programm. Es ist sehr umfangreich und einen großen Wert auf die richtige Technik legt, ist es wichtig dass DU dieses Buch nur als kleine Anfangsinformation nimmst. Ich empfehle Dir auf jeden Fall den Besuch eines guten Kurses. Es macht auch einen riesen Spaß ein neues Sportprogramm mit Freunden oder der Familie zu entdecken.
EgoNova Pilates Ring Set: 35cm Magic Circle mit doppelten gepolsterten Griffen, Pilates Mini Ball und Resistance Bands (15, 25, 35 lbs) für Stärke, Flexibilität, Stabilität und Körperstraffung
- Das EgoNova Pilates Kit enthält alles, was Sie für ein komplettes Pilates-Training benötigen. Es umfasst einen 35 cm großen Pilates-Ring, einen 25 cm großen Mini-Pilates-Ball, Resistance Bands in drei Stufen (15, 25 und 35 lbs) sowie eine Handpumpe, wodurch es das perfekte Basisset für Frauen ist, die ihre Stärke, Flexibilität und Stabilität – alles aus der Komfortzone zu Hause – verbessern möchten.
- Mit hochwertigen Materialien hergestellt, besteht der Pilates-Ring aus Fiberglas und ist mit einer weichen Gummihülle ummantelt, um während der Übungen ein angenehmes Widerstandgefühl zu bieten. Der Pilates-Ball aus dickem PVC sorgt für Stabilität und Herausforderung während des Trainings, während die Resistance Bands aus geruchsneutralem Silikon für Langlebigkeit und beste Leistung gefertigt sind.
- Der Pilates-Ring eignet sich ideal für effektive Trainingseinheiten. Egal, ob Sie ihn zur Kernkräftigung, für die Formung der unteren Körperpartien oder zur Verbesserung der Flexibilität nutzen – dieses Set bietet alle Pilates-Zubehörteile, die Sie für einen umfassenden Trainingsplan benötigen. Es ist die perfekte Pilates-Ausrüstung sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene.
Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Ausprobieren und praktizieren von Pilates und danke Dir für die Lesezeit auf unserem Blog.
Quelle
