Trotz Schilddrüsenunterfunktion abnehmen
Wenn man trotz Diäten oder Sport nicht abnimmt, kann es auch andere Gründe haben. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothreose) stehen einige kurz vor dem Verzweifeln.
Was passiert bei einer Schilddrüsenunterfunktion
Der Mangel an Schilddrüsenhormonen verlangsamt sämtliche Stoffwechselprozesse im Körper. Der Grundumsatz sinkt, das heißt dass der Körper in seiner Ruhephase weniger Energie verbraucht als bei anderen Menschen. Dazu kommt dass sich in den Zwischenräumen der Organe und Zellen Flüssigkeiten ansammeln. Das trägt zu einem erhöhten Gewicht bei, auch wenn man Sport macht oder wenig isst. Die Schilddrüsenunterfunktion kommt schleichend, daher wird es oft nicht bemerkt. Wenn du immer schlapper wirst oder dich aus unersichtlichen Gründen immer Müde fühlst, ist eine Schilddrüsenunterfunktion vielleicht die Ursache. In Deutschland leiden bis zu 6% der Frauen im mittleren Alter und 20% der älteren Frauen an einer Unterfunktion. Je älter die Frauen werden, desto häufiger tritt eine Schilddrüsenunterfunktion auf.
Tipps trotz Schilddrüsenunterfunktion abnehmen
Schilddrüsenhormone
Um trotz einer Schilddrüsenunterfunkion abzunehmen ist sehr schwer. Daher sollte man zu erst unter Ärztlicher Anleitung eine medikamentöse Therapie beginnen. Dabei werden Schilddrüsenhormone als Unterstützung für die eigenen Hormone genommen. Dies ist in den meisten Fällen der Grundbaustein für ein erfolgreiches abnehmen.
Gut Ding braucht Weile
Nicht nur bei einer Schilddrüsenunterfunktion, sonder auch bei normalen Diäten braucht man Zeit und Geduld. Zwar verliert man durchaus bei diesen “Schnell-Diäten” Gewicht aber sobald man damit aufhört sind die Pfunde schneller wieder da als man Glaubt. Daher ist es besser wenn man ein bisschen Geduld mit sich bringt.
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Ein guter Mix aus Ernährung und Sport
Gesundes Abnehmen ist das A und O, daher sollte man auch mit einer Schilddrüsenunterfunktion darauf achten dass ein guter mix aus Ernährung und Bewegung besteht. Du solltest aber nicht auf alles Verzichten, um den wohlbekannten Heißhungerattacken entgegenzuwirken. Eine gesunde ausgewogene Mischkost mit abwechslungsreicher Bewegung sollte dabei nicht vergessen werden. Bei der Erstellung eines Sportplans wäre es gut wenn man zusammen mit einem Sporttherapeuten arbeiten würde um eventuelle Begleiterkrankungen zu berücksichtigen.
Plan erstellen
Um sich selbst zu kontrollieren, ist es zu empfehlen einen Ernährungsplan mit Gewichtsprotokoll zu erstellen.
Mit vollem Magen einkaufen
Mache nie den Fehler und geh mit leerem Magen einkaufen. Im Laden gibt es soooo viele leckere Sachen die innerhalb von Sekunden deine Bemühungen zu nichte machen können. Lieber erst etwas essen und danach in Ruhe mit vollem Bauch einkaufen. So hat man weniger Gelüste auf die Sachen die man vermeiden sollte/möchte.
Vor dem Essen
Wenn man vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinkt, ist der Magen schneller voll und du schneller satt. Lade dein Teller nicht voll und zwing dich nicht dazu alles lehr zu essen. Wenn du satt bist dann hör auf mit essen.
Die süßen Sünden
Wenn du doch mal Lust auf was Süßes bekommst, iss lieber süßes Obst oder lenk dich ab. Mach Sport oder telefonier mit einer Freundin. Trotz Schilddrüsenunterfunktion abnehmen ist also möglich.
In diesem Sinne – mit Schilddrüsenunterfunktion abnehmen liegt durchaus im Bereich des möglichen. Es dauert zwar länger und du brauchst etwas mehr Disziplin, aber auch das zahlt sich irgendwann aus. Wenn andere das schaffen, kannst du das auch.
Viel Glück!!
Quelle
