StartGesunder KörperDie 5 besten Praxistipps und Augen + Sehkraft schützen

Die 5 besten Praxistipps und Augen + Sehkraft schützen

Heute darf ich Dir einmal näher bringen, wie du eines deiner empfindlichsten Organe deines Körpers effektiv im Alltag vor Verletzungen und
Erkrankungen schützen kannst. Wie der Domain-Name bereits verraten hast, sind dabei natürlich
unsere Augen gemeint.

Wenn ich mir einmal vorstelle, ich müsste, aus welchem fiktiven Grund auch immer, einen meiner
Sinne abgeben, so würde der Sehsinn ziemlich sicher nicht dabei sein. Zu wichtig erscheint es mir,
die Welt optisch wahrzunehmen, zu lesen, Gesten und Mimik meiner Mitmenschen zu sehen und
diese zu interpretieren.

Kein Wunder also, dass es in der Tat sinnvoll ist sich einmal über den Schutz unserer Augen
intensive Gedanken zu machen. Ich meine, die Evolution hat da schon einige Maßnahmen
getroffen, sei es der Lidschlussreflex oder die Existenz der Wimpern für das Abfangen kleiner
Fremdkörper wie etwa den Staubpartikeln. Dennoch können wir auch aktiv etwas unternehmen, um
idealerweise noch im hohen Alter funktionierende, scharf sehend Augen unser Eigen nennen zu
dürfen. Welche Sicherheitsmaßnahmen das sind, erfährst du jetzt!

 

Sonnenbrille filtern schädliche Strahlung Augen schonen

Besonders wichtig ist das Tragen einer Sonnenbrille, wenn du dich an sonnigen Tagen im Freien
aufhältst. Aber auch beim Skifahren und anderen outdoor-Aktivitäten im Schnee sollte die
Sonnenbrille beziehungsweise die getönte Skibrille Pflicht sein.

Empfehlung:
La Optica B.L.M. Herren Sonnenbrille UV400 Damen Unisex Retro Vintage Sport - Party Festival JGA Set Matt Schwarz (Gläser: Grau, Verlauf Gradient)
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  • 2er Set Unisex Sonnenbrillen Linsen: 1 x Grau / 1 x Grau Verlaufend, Rahmen: Matt Schwarz
  • UV-400 Schutz Qualität gegen UVA, UVB & UVC Strahlen, Kategorie 3: Ein bestmöglicher Schutz der Augen wird durch den UV-400 Standard, Kategorie 3 (CAT 3), der Gläser garantiert. Diese Sonnenbrille wurde unter den höchsten Qualitätsstandards produziert. Abmessungen: Bügellänge: 140mm, Gläserhöhe: 43mm, Gläserbreite: 53mm, Nasen-Stegbreite: 21mm, Gesamtbreite (Front): 145mm.
  • Lieferumfang: Brillenbeutel zur Aufbewahrung, Mikrofaser Brillentuch in Optikerqualität und nachhaltiger La Optica B.L.M. Geschenkbox aus recyceltem Material. Das praktische Doppelpack Retro Sonnenbrillen hat einen matt schwarzen Rahmen und 1 x Graue Gläser, 1 x Grau Gradient Gläser. Durch das Doppelpack haben Sie jetzt immer eine Brille in Reserve. Einkauf direkt beim Hersteller. Haben Sie Fragen? - Kontaktieren Sie die Massiva GmbH direkt über Amazon.
Zuletzt aktualisiert am: 29.06.2022 um 13:16 Uhr.

 

Denn Sonnenbrillen filtern für unsere Augen einen Teil der hochenergetischen Sonnenstrahlung.
Licht ist ja nichts weiter als Energie, die von außen durch die transparenten Elemente Hornhaut und
Augenlinse auf unsere Netzhaut trifft. Dort kann das intensive Sonnenlicht Narben und andere
Schäden hervorrufen, was zu Sehbeeinträchtigungen bis hin zur Netzhautablösung führen kann.
Falls du mal keine Sonnenbrille griffbereit hast, kannst du notfalls natürlich auch eine Cap anziehen
und Blicke in den sonnigen Himmel vermeiden. Übrigens: Direkt in die Sonne zu blicken solltest du
auch mit Sonnenbrillen vermeiden.

 

Vitamin A reiche Ernährung

Maßgeblich für unser Sehvermögen ist die Funktionalität unserer Sinneszellen, den sogenannten
Zapfen und Stäbchen auf unserer Netzhaut. Damit die Stäbchen ihren Job, nämlich aus
physikalischen Energieleveln ein biochemisch verwertbares Signal zu transformieren, erledigen
können, brauchen sie immer wieder kleinste Mengen an Sehpurpur (Rhodopsin), welches tagsüber
in einem Kreislauf beständig zerfällt und resynthetisiert wird.
Und genau hier kommt das Vitamin A dazu. Denn dieses Vitamin, welches etwa in Karotten steckt,
ist für die Erstellung des Sehpurpurs essentiell.
Stelle also sicher, auch mit Hinblick auf deine allgemeine gesundheitliche Konstitution, dass du
dich immer abwechslungsreich ernährst und dabei auch die klassischen Gemüsesorten nicht zu kurz
kommen.

 

Empfehlung:
ESN Vitamin Stack, 120 Kapseln, Multivitamin
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  • Für optimalen Muskelaufbau und uneingeschränkte Leistungsfähigkeit: Ein ausgeglichener Vitaminhaushalt ist für Kraftsportler, Fitness-Athleten und Ausdauersportler sehr wichtig. Da intensive Trainingseinheiten zu Nährstoffdefiziten (und damit auch zu Vitaminmangel) führen können, sind vitaminhaltige Nahrungsergänzungsmittel für ambitionierte Sportler unbedingt zu empfehlen
  • 13 Vitamine in einer Kapsel: Der Vitamin Stack von ESN ist ein hochdosiertes Multivitaminpräparat. Jede Kapsel enthält 13 für den Muskelaufbau relevante Vitamine - von Vitamin D, Vitamin C über die Stoffwechselregulatoren der Vitamin B Gruppe bis zur Folsäure
  • Daily-one-Formula: Mit nur einer Kapsel täglich ist eine ausreichende Versorgung an den 13 enthaltenen Vitalstoffen sichergestellt
Zuletzt aktualisiert am: 30.06.2022 um 01:51 Uhr.

 

Regelmäßiges Messen des Augeninnendrucks

Im Inneren unseres Augapfels ’schwimmt‘ das Kammerwasser. Diese Flüssigkeit wird beständig
vom Körper gebildet und fließt auch im gleichen Maß wieder ab. Wenn allerdings Probleme beim
Abfluss entstehen, steigt die Wassermasse und drückt von innen gegen die Lederhaut – der
Augeninnendruck steigt!
Die Folge von zu hohem Innendruck ist häufig die irreversible Schädigung des Sehnervs. Selbst
operativ lässt sich dann nichts mehr machen, wenn der Sehnerv einmal beschädigt ist. Folglich ist
es fundamental wichtig, dass du deinen Augeninnendruck von deinem Augenarzt abchecken lässt.
Das geschieht beispielsweise über eine ‚Pustmaske‘. Keine Angst: Das tut kein bisschen weh und ist
nach fünf Minuten erledigt.

 

Tragen von Schutzbrillen bei Hausarbeiten

Eigentlich sollte es eine Selbstverständlichkeit sein, dass du beim Lösten und Schweißen, beim
Arbeiten mit Chemikalien (Säuren und Basen sowie Giftstoffen) im Haushalt stets eine Schutzbrille
tragen solltest. Doch immer wieder verlieren Personen aufgrund fehlender Aufmerksamkeit in
Kombination mit Missgeschicken im Haushalt ihr Augenlicht. Und das muss wirklich nicht sein!

 

Vorsorge ist besser als Nachsorge

Gerade Männer, und da kann ich aus eigener Erfahrung sprechen, neigen ja dazu Arztbesuche gerne
hinauszuzögern. Bei leichten Erkältungen ohne Vorerkrankungen ist das auch nicht weiter tragisch,
aber bei Problemen mit deinen Augen solltest du die ‚Arzt-Prokrastination‘ wirklich beiseite
schieben und dir aktiv ärztlichen Rat einholen. Etwa wenn du Probleme beim Sehen bekommst,
Blitze siehst, deine Augen schmerzen und unerklärlicherweise stark gerötet sind.

Denke immer dran: Du hast nur diese beiden Augen. Schütze sie!

 

© SergeyNivens – depositphotos.com

Damian
Damianhttp://www.gesundheit10.de
Ich bin Damian und schreibe bereits seit 2014 Beiträge für den Gesund Blog. Ich interessiere mich sehr für alle Themen aus den Bereichen Gesundheit, Sport, Ernährung und vielem mehr. Ich hoffe, dass ich Dir bei dem einen oder anderen Thema helfen kann und freue mich auch immer sehr auf Kommentare, Tipps und Verbesserungsvorschläge. Viel Spaß beim Lesen!
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