Mit Tyrosin die Gehirnleistung erhöhen

Tyrosin die Gehirnleistung

Mit Tyrosin kann man die Gehirnleistung erhöhen ? Wo war das Zeug als ich noch zur Schule gegangen bin? Wahrscheinlich habe ich es nur nicht gekannt. Aber auch für die heutige Arbeit im Büro ist es sicherlich nicht so schlecht. Immerhin gilt es als wahrer Turbo für die Gehirnleistung.

Heute soll es also um die Frage ob es tatsächlich etwas bringt Tyrosin einzusetzen bei anspruchsvollen Denkaufgaben, was es genau ist und vor Allem ob es ungefährlich ist.

 

 

Was ist Tyrosin?

Es ist eine Aminosäure die sich vor Allem an Schulen und Universitäten immer steigender Beliebtheit erfreut. Kein Wunder. Der Druck für Schüler und Studenten ist mittlerweile enorm. Beide Parteien sind mit Stressbewältigung noch nicht so vertraut wie wir arbeitendes Volk. Immerhin wird an beiden Einrichtungen nur theoretisches und erfahrungsloses Wissen erlernt.

Es steigert nachweislich die Konzentrationsfähigkeit und die Denkleistung. Tyrosin ist eine natürliche Aminosäure die auch L-Tyrosin genannt wird. Es wird im Körper zur Herstellung eines Schilddrüsenhormons und zur Bildung von Dopamin benötigt. Dopamin ist ein Botenstoff in unserem Gehirn und wird auch als Glückshormon bezeichnet.

Laut Untersuchungen von Dr. Lorenza Colzato von der niederländischen Universität in Leiden sorgt eine erhöhte Anzahl an Tyrosin für eine erhöhte Dopamin Bildung. Eine erhöhte Dopamin Bildung erhöht gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit, die Denkleistung und die Reaktionsschnelligkeit.

 

Woher bekomme ich Tyrosin?

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Vermindert Stress und verbessert die Stimmung

Aus dem Jahr 1989 liegt eine öffentliche Studie der U.S. Army Research Institute vor, die eine Reduktion von Stress bestätigt. Eingenommen wurden 100 mg Tyrosin pro KG Körpergewicht.

Es kann auch die Stimmung verbessern. Wer z.B. zu Winterdepressionen tendiert, kann in einem Selbstversuch eine Nahrungsergänzung ausprobieren. Da ich auch zu den Kollegen gehöre werde ich diesen Winter einen Test starten und spätestens im Frühjahr auf diesem Blog veröffentlichen.

 

Steigert die körperliche Leistungsfähigkeit

Neben der Konzentration, der gestiegenen Gehirnleistung und der Stress Resistenz kann Tyrosin auch die Leistungsfähigkeit Deines Körpers erhöhen. Das haben ebenfalls Studien der US Army herausgefunden. Da stellt sich doch die Frage was die Amerikaner mit Ihren Soldaten vorhaben? 😉

 

Kommt Tyrosin für die Gehirnleistung in Lebensmitteln vor?

Ja das tut es. Zwar nicht in einer so hohen Dosis wie es mit Nahrungsergänzungsmitteln zu schaffen ist. Dennoch kann viel davon zur Nahrungsergänzung durch Lebensmittel aufgenommen werden. Diese Lebensmittel solltest Du an Tagen die mit Stress und Denkleistung verbunden sind konsumieren. Hier habe ich die zehn wichtigsten Lebensmittel samt Tyrosin Angabe pro 100 Gramm Lebensmittel.

  1. Parmesan 36,6 % F. i. Tr. – Enthält 1750 mg 
  2. Gouda 45 % F. i. Tr. – Enthält 1480 mg 
  3. Edamer 30 % F. i. Tr. – Enthält 1340 mg
  4. Camembert 30 % F. i. Tr. – Enthält 1310 mg 
  5. Brie 50 % F. i. Tr. – Enthält 1270 mg 
  6. Sojabohnen – Enthalten 1250 mg 
  7. Erbsen – Enthalten 1220 mg 
  8. Erdnüsse – Enthalten 1190 mg 
  9. Kochschinken – Enthält 946 mg 
  10. Schweinefleisch – Enthält 910 mg 

Wenn Du also 80 Kg wiegst und pro KG Körpergewicht 100mg Tyrosin einnehmen willst, musst Du ca. 450 Gramm Parmesan oder 640 Gramm Sojabohnen am Tag essen. Wenn Dir diese Mengen nichts ausmachen, guten Appetit. Ansonsten solltest Du auf ein Nahrungsergänzungsmittel wie dieses hier ausweichen:

 

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Mit Tyrosin die Gehirnleistung erhöhen – mein Fazit

Tyrosin ist im Vergleich mit anderen Psychopharmaka die gesunde und natürlich alternative. Solange DU es nicht übertreibst, ist die Einnahme ungefährlich. Wenn Du aber beschließt monatelang täglich ein Kilo zu schlucken ist das nicht nur schlecht für Deine Gesundheit sondern auch für den Geldbeutel.

Im Grunde kannst Du es immer dann anwenden wenn eine größere Sache bevorsteht. Z.B. Klausuren, Prüfungen oder auch super stressige Projektabschlüsse. Das kenne ich nur zu gut dass manchmal ein Projekt gerade zum Schluss noch aus dem Ruder laufen kann und so entsteht Stress.

Bedenke aber immer dass Dein Körper auch seine Ruhepausen braucht! Gönne Sie ihm!

 

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Quelle

Wikipedia

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